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立秋了, 早餐最该喝这碗粥,去燥润肺简单又营养,成

发表日期:2020-08-24 11:37  作者:admin  浏览:

立秋了,但从立秋到秋分还有一段时间,也被称为长夏, 这段时间天气依然炎热,“秋老虎“一直在发威,但早晚已经有了秋的凉意。 立秋的养生更要注意护阳养心防暑湿,健脾胃。长夏时是一年中阳气最盛的季节, 即人体新陈代谢处于最旺盛之时,人体过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气,而由夏入秋,闷热潮湿的天气变得干燥, 饮食重点应放在滋阴润燥上,更应兼顾对脾胃进行针对性的食疗。

这时我们不妨多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸荠,还有一样干果润肺效果也很好,就是杏仁。杏仁是一种很常见的干果,它的营养丰富,富含蛋白质、多种维生素,矿物质、膳食纤维的营养元素,常吃不仅能滋阴润肺、止咳平喘、养颜美容、减肥瘦身、降低胆固醇等功效。

杏仁大多数时间我们是直接吃,今天就给大家变个花样,做道“杏仁薏米糊”。立秋养生饮食要多吃粥品,营养好吸收,还对肠胃好。这款米糊富含蛋白质,可有效补充体内的蛋白质不足,满足机体代谢,还可降低胆固醇,且还具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。秋季虽然是进补的季节,但切记不要盲目进补,根据个人的身体需求而定,我们从日常饮食中即可得到足够的营养。立秋了,每天早上吃一碗,去秋燥养脾胃,比牛奶豆浆更合适,好喝好做,成本才几块钱,你也不妨试试哟。

【杏仁薏米糊】

原料: 杏仁 1把 薏米仁 1小把 小米 1小蝶

制作:1. 准备好原材料; 2. 将小米和薏仁米混合放入碗中清洗干净; 3. 将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中; 4. 加入准备好的杏仁; 5. 加入适量的水; 6. 按下豆浆机上制作米糊的功能键; 7. 时间到,“杏仁薏米糊”就制作好了,倒入小碗中; 8. 端上桌了。

小贴士:1. 将需要清洗的食材提前清洗干净; 2. 将洗净的食材和杏仁一起放入迷你破壁豆浆机中; 3. 可按个人喜欢加入适量的糖。

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